Bli vän med dig själv

Allt fler studier visar att det finns samband mellan att må bra och känna medkänsla med sig själv. När vi är snälla mot oss själva, lär vi också oss nya saker lättare.
Du är både din bästa vän och din värsta fiende. 

När du är stressad är det lätt att du tänker negativa tankar och blir självkritisk. Om du lyssnar för mycket på de negativa tankarna är det lätt att din stress drar igång med full kraft och att du mår sämre och blir ännu mer stressad. Det blir en negativ stresspiral. 

Om du istället övar upp din medkänsla med dig själv, vara snäll mot dig själv helt enkelt, kan du minska stressen.

 

5 saker som jag gjort bra idag

Vår hjärna är byggd för att reagera på fara och sådant som vi gjort "dåligt", det är en överlevnadsinstinkt som har hjälpt oss att överleva som art genom årtusenden. Men därför kommer vi lättare ihåg negativa saker och problem och vi behöver hjälpa hjärnan att minnas positiva saker.

Genom att skriva ner 5 saker som du har gjort bra under dagen, tränar du din hjärna att tänka positivt och se möjligheter. Det är viktigt att ge sig själv positiv feedback och vara snäll mot sig själv. För vi gör ju faktiskt många bra saker varje dag!

Ta för vana att skriva ner 5 saker varje kväll. Ha gärna ett papper bredvid sängen.

  • Det kan vara bra saker du har gjort under dagen.
  • Snälla tankar du har tänkt
  • Saker som du gjort även om du inte är nöjd med resultatet